¿Tu por ti has creado tu cultura sexual?
Contracciones sostenidas: se efectúa una serie de 20 contracciones para acabar con una larga y sostenida ejercitando la mayor tensión posible a lo largo de un lapso de 20 segundos, se descansa por 10 y se hace un total de 5 series de 20 contracciones cortas y una firme y prolongada.